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冬至入九寒气降，
耆年护养重安康。
岁暮天寒风雪始，
万树一夜琼花扬。
衣添厚暖遮寒疾，
帽裹轻绒御寒霜。
晨起迟行避冻雾，
暮归早歇惜晨光。
饮食宜温滋气血，
杂粮蔬果补体强。
少沾生冷防脾弱，
多进甘鲜固肾藏。
适度舒肢通脉络，
轻揉筋骨助津长。
心平气顺少烦扰，
安度冬深福寿长。
