晨光熹微，社区广场上，一场属于岁月的舒筋操正在苏醒……
2025年11月，《银龄颂·健康操》教学版正式上线，由中国老体协副主席、山西省老体协主席苏亚君作词，知名音乐家臧云飞作曲的《银龄颂》，将化为千万人可触可感的健康脉搏。而在这宏大乐章的起点，站着一位退休女干部——王华芳。
她的故事，始于一个闲不住的清晨，一句偶然飘入耳中的叹息。
听见：那一声叹息，唤醒一颗初心
2014年，王华芳从国企工会副主席的岗位上退休。对她而言，生活从未有“休止符”。一个夏日清晨，社区广场的闲聊声撞进了她的心里：“岁数大了，肩膀硬得像块石头……”“那些操太复杂，记不住哇。”
这叹息，轻如柳絮，却在她心中激起千层浪。多年工会工作，她最懂“寓教于乐”；身为老党员，“服务”二字早已刻进骨血。一个念头破土而出：为这些被僵硬身体困住的晚年，编一套真正属于他们的、简单有效的操。
亲朋说她“一根筋”。她只是默默轻抚那山西省“五一奖章”“优秀抗震救灾工会干部”等证书。夜里，她与脑海中的动作搏斗、重组；白天，她在广场角落，像个孩童般拍打、上举、抖动，体验每一寸筋骨的反馈。她啃读《黄帝内经》，赴京求教，走路比划，口中念念有词。邻居笑谈：“王姐走火入魔了。”她却在这份“魔怔”里，为千万人的舒展，找到了最初的原点。
创造：从三人行，到星河万里
独行快，众行远。2016年，她遇见瑜伽教练兼中医骨科医生唐军霞，两人在古籍与实践中反复打磨；2018年，因操康复的肩周炎患者李霞加入，从受益者变为传播者。“三人行”，让创编从灵感火花，走向科学系统的燎原之势。
她们将成果命名为《大众拉筋操》。社区广场成为第一个试验田。从五人，十人，到百余人。晨曦中，舒展的身影成为流动的风景。“肩膀松了，腰轻了！”口碑，是最有力的风。
然而，如何让风吹得更远？一个炎夏，她忐忑地推开运城市体育局的门。听完汇报，局长卢运红问：“你是想自己发展，还是交给国家？”
没有一丝犹豫：“交给国家。只要大众受益，我这党员的初心就实现了。”
“那好，从今天起，你就是‘银龄行动’志愿者。”
一席话，一扇门豁然洞开。在盐湖区老体协的支持下，拉筋操专委会成立，推广进入快车道。系列创编随之诞生：《颈肩操》《拍打操》《课桌操》《银发健身操》……一套套操法，如一棵大树生出的繁茂枝叶，关照不同人群。2019年注册国家版权，2020年荣获科学技术发明奖。筋长一寸，寿延十年。 古老的养生智慧，在她手中化为现代人触手可及的健康韵律。
绽放：银龄之声，唱响南北山河
真正的生命力，在于传播。2024年9月19日，《大众拉筋操》全国推广启动仪式在运城举行，五百人规模的大展演，气势磅礴。线上直播间随之开启，单场观看常破千人，在运城带动线下锻炼热潮，习练者迅速突破十万。
星星之火，终成燎原。这套操以“体医融合”的独特魅力，由上海《现代领导》杂志社“共舞中国梦。健康好生活”公益平台推广，一年内走进全国20个省会城市、86个地级城市，超三十万人在线上学习。十多年来，参与拉筋操体验锻炼人数达百万人。她们从城市社区到乡（镇）村，从学校课间操，到养老院康复训练，悄然改变了许多人的生活方式。
2024年11月，在山西省第四届社会体育指导员电视大赛中，王华芳荣获“山西省十佳社会体育指导员”和“最受群众欢迎奖”。评委的点评道破关键：“这不仅是在健身，更是在敲打穴位、传承中医文化。”
荣誉是认可，更是动力。2025年，当《银龄颂》旋律响起，市老体协将以其词曲为蓝本、编创体医融合特色的健康操任务，交给拉筋操专委会王华芳去完成。她立即组织聘请中医专家组，带领团队经过一个月的研发，创编出“唱动同步”的《银龄颂·健康操》。在省第七届老健会健身秧歌交流开幕式上，以“文化+健身+养生”多维度精彩亮相，百余人展演，歌声与动作齐飞，传统与时代共鸣，赢得满堂喝彩。
结语：山河为证，岁月成歌
从一声叹息，到一片和鸣；从三人琢磨，到万人共舞。王华芳用“一根筋”的执着，拉长了生命的韧性，也串联起无数银龄岁月的健康与欢畅。
“老有所为大路，展翅任我翱翔。” 这不仅是《银龄颂》的歌词，更是她人生的写照。退休不是终点，而是以志愿红心再出发的起点。她的故事，仿佛在告诉我们：当一个人将自身价值融入时代脉搏，最平凡的坚持，也能奏响最磅礴的生命之歌。
听，那晨光中的旋律又响了。那是筋骨的舒展，岁月的歌唱，更是一颗赤诚初心，在岁月长河中，荡开最动人的涟漪。