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朔风渐紧入冬疆，休废当知养力强。
晓起寻阳习太极，慢舒筋骨逐寒凉。
午间抻臂通经络，暮里徐行沐晚霜。
跳绳轻摇燃赘肉，瑜伽静卧稳神仓。
勿贪厚衣妨气血，宜留微汗润肌肠。
三餐温补滋元气，夜泡温汤护足康。
日日勤修无懈怠，冬深体健抗风霜。
