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晨晖初照意清宁，
气纳丹田启练功。
双手托天理三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力，
背后七颠百病消。
呼吸吐纳通经络，
动静结合体自娇。
坚持勤练身心健，
岁月悠然乐满韶。
