垣曲县老体协近日发出通知，要求深冬季节在坚持锻炼身体的同时要安全第一，并提出了具体注意事项。其全文如下：
各协会：
农时已过“小雪”，寒冬已经来临，在发展体育运动的同时，也要注意老年人的身体安全。现将老年体育锻炼应注意的事项通知如下，请认真传达并广泛宣传。
一、开展活动，安全第一。各项活动要有安全预案和预防措施。冰雪和恶劣气候天气不搞野外活动。
二、充分热身：在冬季进行健身锻炼时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的健身运动。以防肌肉拉伤、关节扭伤。
三、保暖措施：冬季天气寒冷，锻炼时要注意保暖，适当增加衣物，避免凉。特别是在室外锻炼时，要注意头、背、脚部的保暖。
四、环境选择：在室内进行锻炼时，要保持室内空气流通、新鲜。冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的露天环境里健身锻炼。气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气或雾霾，暂时不要到室外锻炼。
五、适量运动：冬季运动量不宜过大，避免剧烈运动。运动量应该由小到大，让机体适应后再加大运动量。
六、个人体质：冬季户外锻炼应根据个人体质加以变换和调节。对心血管病和呼吸系统疾病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
七、不要做危险动作。
总之，坚持锻炼，安全第一！