为普及推广健身气功在吕梁市中老年人中的影响，吕梁市老年人体协于11月18日至20日，在离石区中共党校举办了健身气功(八段锦、马王堆导引养生功)骨干培训班。来自各县市区老年人体协的50人参加培训，我既是工作人员也是学员，在紧张而有意义的培训中，作为初级学练者，我热情倍高，收获颇丰，深有感受。
担任本次培训的薛荣荣、李改梅为国家一级健身气功教练、国家一级社会体育指导员。她们德才兼备，容貌秀美，待人亲切，综合素质高，深受学员喜爱。
授课前，为让学员们对马王堆导引术有个粗浅认识，她们进行了全套功法演示。精彩的演示中，表现出了健身气功“神气形”的有机结合，松紧中体现了舒缓圆活，动息中蕴含着绵绵若存，真是婀娜多姿舞蹁跹，意气风发展风采。此时，我心中升起敬佩之感。
她俩教学有方，配合默契，一人讲解，一人示范，把健身气功马王堆的古朴优美、奥妙神韵，淋漓尽致的展现在学员们的面前。好似把在场的人们带入了纳宇宙之精华，吸大地之灵气的意境。
她俩耐心地将马王堆导引术的动作名称、技术要领、注意事项、易犯错误及功理作用进行了逐一讲解，表述简洁易懂，形象生动，示范形意相随，易于学员领会并接受。可以想象，俩位老师教得好这么好，她们对马王堆导引术的文化内涵、历史背景及功理功法进行了多么深刻的学习与研究，付出了多少心血，才有了今天烂熟于心，出口成章的成效。
由于教练教学有方，学员们对马王堆导引术的学习兴趣甚是浓厚。培训中，学员都努力记住各势名称，认真模仿着每个动作，下课后，还三五成群地练了起来，相互提示，互找不足，努力改正。教练见到大家如此刻苦，被大家的精神感动着，不厌其烦地给予学员技术指导。场地内外，体现了教与学的和谐，师与生的情谊。通过她俩的详细讲解和标准示范，使学员们领悟到马王堆导引术的奥妙无穷，也在短暂的时间里，对此套功法的特点有了基本了解，对功法技术有了初步掌握。
“练拳须明理，理通拳法精”，集中培训虽然结束了，但我对此套功法的认识还远远不够，我又学习了相关辅导资料，对马王堆导引术的功法含义有了一些再认识，在此与各位共飨。
预备起势调理气机，“挽弓”“引背”畅通经脉，“凫浴”“龙登”调理三焦，“鸱视”“引腰”维护正气，“雁飞”“鹤舞”调畅气血，“仰呼”“折阴”吸收精华，功法收势引气归元。
通过集中培训与自我学习，我越来越感悟到健身气功中的一招一式蕴含着诸多的功理作用，通过调身、调息、调心(神)，激发自身潜能，使人体的阴阳得以平衡，经络得以疏通，气血得以调和，脏腑得以调理，元气得以充沛，机体的抗病能力得以增强，从而达到防治疾病，强身健体，延年益寿的目的。
陈靖编辑