立冬是二十四节气之一，也是非常重要的节气。立冬的来临，意味着冬天的到来，气候逐渐变冷，尤其是对老年人而言，需要从四个方面引起注意，以适应冬季的气候变化。
一，要注意增添衣物。立冬后气温逐渐下降，要注意增添衣物，特别是老年人等特殊人群，要适时增加衣物，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。
二，要注意饮食调理。立冬后天气变冷，老年人要适当增加热量的摄入，以保持体温和提供身体所需的能量。同时，也要多吃富含维生素和矿物质的食品，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，以增强身体免疫力。
三，要注意适当运动。立冬后人们容易变得懒惰，但是适当的运动可以增强身体素质，提高身体抵抗力。建议老年人选择晨练或室内运动，如瑜伽、太极拳等。要避免晨练起得太早。晨练时间可以适当推迟，以“见太阳才运动”为宜。
四，要注意心理调适。冬季气候干燥，人们容易感到烦躁和抑郁，因此老年人要注意心理调适，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，保持心情愉悦和稳定。
总之，老年人立冬养生要注意保暖、饮食调理、适当运动和心理调适。只有做好这些方面的工作，才能更好地适应冬季的气候变化，保持身体健康。
陈靖编辑