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近日与几位名老中医聊天，他们建议老年人要想安度晚年有四条基本原则须注意，我整理成文，与众友交流分享：
1、不要操心太多
老年群体生活了大半辈子，总是有着操不完的心和办不完的事。年轻时候是为了养家糊口，想着怎么把孩子拉扯大；等孩子大了又要操心成家立业。忙完孩子的事，又要管孙辈的事情，仿佛这辈子就是围着子女的生活转。许多老年朋友经常由于操心太多出现夜间睡不着的情况，这对本来就免疫力降低的身体来说无疑是雪上加霜。因此，老年人在安度晚年的过程中，除了注意保持身体健康，也需要学会放松心态，享受生活，不要操心太多，要知道“儿孙自有儿孙福”，广阔天地由他们自己去探索吧，也是时候该放手了。
2、不要讳疾忌医
据资料介绍：我国老年人口中患有一种以上慢性病的比例高达75%，患病人数接近 1.9 亿。而在这些患病人群中，又有相当一部分的患者表现为发现疾病不及时，经常是到了身体极度不舒服，不得已才去医院检查身体，而这时候疾病通常已经发展了有一段时间，对于自身的恢复非常不利。有些老年人由于害怕发现自己患病而怕去医院检查，殊不知讳疾忌医会导致疾病不能及时发现而错过最佳的治疗时间。建议广大老年朋友为了保持身体健康，更好的安度晚年，一定要定期体检，切莫讳疾忌医，如果发现身体有异常症状应及时就医，不要因为害怕或者其他原因而忽视自己的健康。
3、不要过度劳累
人的年纪越大，身体也会随之发生很大的变化，到了这个时候，就会有一种力不从心的感觉。对于许多中老年人而言，他们的体质已经不像以前那么好了，体内的组织、器官、关节等都会变得非常脆弱，很容易受到损伤。如果再像年轻时候那样过度劳累，就会加重身体的负担，加速身体衰老速度，从而造成一系列危害。不要过度劳累也是保持身体健康的重要因素之一，适当的休息和放松可以帮助身体恢复良好机能。
4、不要过度消极
老年朋友应当尽量保持积极的心态，任何事情都先想到好的方面，不要为没有发生的事情而过度担忧和消极，这不仅不能对解决事情起到一定的帮助，还会影响自身的身体和心理健康。因为消极情绪和压抑会导致身体紧张和免疫力下降，增加患病的风险。此外，消极心态还会影响人的生活质量和工作效率。
老年朋友要想安度晚年，还须注意两点
1、饮食卫生精细，遵循饮食规律
据世界卫生组织估计， 80%的 老年人死亡可归因于饮食风险、高血压、吸烟、空腹血糖升高、空气污染和缺乏锻炼；而在我国老年人的死亡中，超过50% 可归因于饮食风险和高血压。所以老年朋友为了安度晚年，首先要在吃上下功夫。饮食上要保持健康卫生，平时少吃一些高油高盐食物，保持饮食清淡。其次也要遵循饮食规律，不要过度的食用自己喜欢的食物，保持按时按量的做法。
2、保持良好睡眠，经常锻炼身体
良好的睡眠会使人体保持一个好的状态。我们的机体大部分都是在夜间进行运转排毒，如果这时没有处于深度睡眠就会影响机体运转，体内积攒太多的毒素就会使身体出现各种各样的小毛病。在全民健身的今天，建议老年朋友培养一个自己喜欢的运动，比如：打太极拳、跳广场舞等。经常保持适度的运动，不仅可以保持身体的健康状态，也会使心情更加乐观积极，为自己安度晚年奠定良好的基础。
陈靖编辑
