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老年朋友安度晚年须牢记4不要

时间:2023-09-15 11:39  点击:731 作者:贾北安 来源:洪洞老体协

    近日与几位名老中医聊天,他们建议老年人要想安度晚年有四条基本原则须注意,我整理成文,与众友交流分享:


    1、不要操心太多

    老年群体生活了大半辈子,总是有着操不完的心和办不完的事。年轻时候是为了养家糊口,想着怎么把孩子拉扯大;等孩子大了又要操心成家立业。忙完孩子的事,又要管孙辈的事情,仿佛这辈子就是围着子女的生活转。许多老年朋友经常由于操心太多出现夜间睡不着的情况,这对本来就免疫力降低的身体来说无疑是雪上加霜。因此,老年人在安度晚年的过程中,除了注意保持身体健康,也需要学会放松心态,享受生活,不要操心太多,要知道“儿孙自有儿孙福”,广阔天地由他们自己去探索吧,也是时候该放手了。


    2、不要讳疾忌医

    据资料介绍:我国老年人口中患有一种以上慢性病的比例高达75%,患病人数接近 1.9 亿。而在这些患病人群中,又有相当一部分的患者表现为发现疾病不及时,经常是到了身体极度不舒服,不得已才去医院检查身体,而这时候疾病通常已经发展了有一段时间,对于自身的恢复非常不利。有些老年人由于害怕发现自己患病而怕去医院检查,殊不知讳疾忌医会导致疾病不能及时发现而错过最佳的治疗时间。建议广大老年朋友为了保持身体健康,更好的安度晚年,一定要定期体检,切莫讳疾忌医,如果发现身体有异常症状应及时就医,不要因为害怕或者其他原因而忽视自己的健康。


    3、不要过度劳累

    人的年纪越大,身体也会随之发生很大的变化,到了这个时候,就会有一种力不从心的感觉。对于许多中老年人而言,他们的体质已经不像以前那么好了,体内的组织、器官、关节等都会变得非常脆弱,很容易受到损伤。如果再像年轻时候那样过度劳累,就会加重身体的负担,加速身体衰老速度,从而造成一系列危害。不要过度劳累也是保持身体健康的重要因素之一,适当的休息和放松可以帮助身体恢复良好机能。


    4、不要过度消极

    老年朋友应当尽量保持积极的心态,任何事情都先想到好的方面,不要为没有发生的事情而过度担忧和消极,这不仅不能对解决事情起到一定的帮助,还会影响自身的身体和心理健康。因为消极情绪和压抑会导致身体紧张和免疫力下降,增加患病的风险。此外,消极心态还会影响人的生活质量和工作效率。


    老年朋友要想安度晚年,还须注意两点

    1、饮食卫生精细,遵循饮食规律  

    据世界卫生组织估计, 80%的 老年人死亡可归因于饮食风险、高血压、吸烟、空腹血糖升高、空气污染和缺乏锻炼;而在我国老年人的死亡中,超过50% 可归因于饮食风险和高血压。所以老年朋友为了安度晚年,首先要在吃上下功夫。饮食上要保持健康卫生,平时少吃一些高油高盐食物,保持饮食清淡。其次也要遵循饮食规律,不要过度的食用自己喜欢的食物,保持按时按量的做法。


    2、保持良好睡眠,经常锻炼身体

    良好的睡眠会使人体保持一个好的状态。我们的机体大部分都是在夜间进行运转排毒,如果这时没有处于深度睡眠就会影响机体运转,体内积攒太多的毒素就会使身体出现各种各样的小毛病。在全民健身的今天,建议老年朋友培养一个自己喜欢的运动,比如:打太极拳、跳广场舞等。经常保持适度的运动,不仅可以保持身体的健康状态,也会使心情更加乐观积极,为自己安度晚年奠定良好的基础。


陈靖编辑