今日，我们迎来秋季的第二个节气——处暑。“处”者，去也。暑天的炎热逐渐褪去，旷达的初秋华丽登场。气温虽有整体下降的趋势，但还不是完全的秋凉，仍处在短期回热天气期内。此时，老年人健康养生要注意四点：
一、要早卧早起
处暑节气处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。步入秋季，老年人除了做到“起居有常”，睡眠时间也要从暑期的“夜卧早起”，调整为顺应秋时的“早卧早起”。早卧，以助于阳气的收敛，以养“收”气；早起，以助于肺气得以舒展。
二、要滋阴润燥
处暑后燥气当令，易伤津液，故老年人日常饮食应少食辛味食物，增加酸味食物，以滋阴润燥为宜。此外，民间也有处暑吃鸭的传统习俗。古人认为，农历七月半的时候鸭子最肥美，鸭肉中的脂肪不同于其他动物脂肪，其化学成分近似橄揽油，有降低胆固醇的作用。正是人们秋季进补养生的首选食材。
三、要适度运动
处暑之后，秋意渐浓，正是老年人畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。此时养生需动静结合。运动可选择温和的有氧运动，如散步、广播体操、打太极等。对于老年人，运动要以“不累”为标准。运动时间以早晚为宜，中午室外仍然炎热，应尽量减少户外活动。
四、要调畅情致
秋季自然界万物凋零，容易使人产生悲秋之情。故老年人秋季养生要保持乐观情绪，神志安宁，以神敛气，以减缓肃杀之气对于人体的影响。
陈靖编辑