秋季是养生的好时机，特别是对于老年人来说。8月8号就要立秋了，老年人养生要牢记三不做、两不碰、一要喝。
三不做：第一，不晚睡。立秋节气，天气开始转凉，夜晚温度逐渐下降，黑夜时间明显变长，我们应该顺应阳气收敛的规则，尽量做到早睡早起，以鸡具兴。第二，不悲秋。立秋后，万物开始萧瑟，我们也要收敛神气，不过度的耗散自己精气神，尤其忌讳过度的忧虑和悲伤，应该保持内心宁静、心情舒畅，避开秋天的萧杀之气，维持身心健康。第三，不乱补。立秋这一天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，但是“贴秋膘”也不能过度，那样不仅会加重身体的负担，而且还容易引发肥胖，甚至其他一些不适。
立秋两不碰，一不碰生冷的食物。《饮膳正要》里说，秋气燥 易食麻以润气燥，禁寒饮。由于立秋后阴气渐长，昼夜温差加大，人体的阳气逐渐在衰退，消化功能比较弱，因此尽量别碰过于生冷的食物。二不碰葱姜蒜等辛味儿制品，包括烧烤。秋天属“金”，古书《脏气法时论》记载，肺收敛 急食酸以收之 辛泻之，说的就是酸味可以收敛肺气。因此，立秋节气我们可以多吃一些酸味的果蔬，少吃辛味。
一要喝，喝什么呢？喝蜂蜜，在古代有秋后“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，说的就是立秋之后我们可以喝一些蜂蜜来降“秋燥”。晚晚蜜汤，也就是晚上睡觉前喝蜂蜜水，一到两勺兑温水喝下去即可。（浑源老体协 侯秉富/温彩凤）
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