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近日来，我关注学习了有关伏天养生的视频和书籍，给大家做一个分享。三伏养生，讲的是三伏天艾灸。
什么是艾灸？借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉调和气血、协调阴阳、扶正祛邪、达到调理疾病、防病保健、养生美容之功效。
俗话说：“三伏天艾灸，胜吃千年人参”，入三伏后，以热逼寒。冬病夏调，养在三伏，大好时节。寒湿是万病之源，而夏天是排寒、排湿、排毒的最佳时期。
2023年三伏养生时间表
伏前解毒：6月05日—7月10日
初伏驱寒：7月11日—7月20日
中伏清养：7月21日—8月9日
末伏化瘀：8月10日—8月19日
伏后固本：8月20日—8月31日
艾灸是个宝，常灸人不老。一灸祛湿热，二灸寒气消。三灸阳气足，四灸痛疼少。五灸睡得香，六灸气血通。知艾者福，善灸者寿！
中医为什么提倡“冬病夏治”，正因为夏季得天独厚，炎热环境对于调理各种湿寒疾病是一种天然优势。东汉末年著名医学家张仲景在《伤寒论》写道：“5月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。”大意是，五月份人体阳气都在体表，跑到外面去了，反而导致内部胃环境虚寒，胃阳微弱，容易被寒邪所伤。这就是说夏天阳气虽旺，其实是个纸老虎，外表强大，里面空虚，反而容易遭到病邪侵害。但偏偏这个季节，很多人吃各种寒凉食物，吹空调，导致身体的不适。
腹痛腹泻，艾灸中脘穴、足三里，让艾草阳气把整个肚子温暖一遍。如果是救急的话，搓热双手按揉中脘穴，很快就能缓和下来。
鼻塞感冒，建议艾灸风池、风府，祛风通络，解表散寒；如果鼻塞加迎香，还可以切一些姜末，加两颗红枣，少许红糖煮开，喝下取汗即可。
着凉头痛，艾灸百会穴，就是头顶的位置，整个头部都会热乎乎的，寒气就都跑走了。
血遇热则行，湿遇热则散，寒遇热则温，火遇热则解，风遇热则出，痰遇热则化，虚遇热则壮。药之不及，针之不到，必灸之。
艾灸的作用：祛湿散寒， 温通经络，扶阳补阳，行气活血，消肿散结，美容养颜，防病保健，延年益寿。
三伏天艾灸的好处:中医讲:十人九个寒。寒则瘀、瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，严重些易积成炎症，再严重些就会导致肌瘤、囊肿、癌症!寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除寒湿，打通经络。
朋友们利用三伏天冬病夏调，让您的身体更健康吧!
陈靖编辑
