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老年人霜降养生三注意

时间:2022-10-24 09:34  点击:354 作者:贾北安 来源:洪洞老体协

    10月23日是二十四节气里面的霜降,含有天气渐冷、初霜出现的意思。作为秋季向冬季过渡节气,此时天气渐凉,秋燥明显。霜降时节,老年人养生有三点保健尤为重要。


    一、适当运动,注意保暖

    霜降以后天气逐渐变冷,对于老年人而言,该时期秋燥不仅使老年人感觉不舒服,而且容易诱发许多感染性疾病,如感冒、慢性支气管炎等,如果老年人有“老寒腿”的毛病也容易复发或加重。此时,做好保暖工作至关重要,尤其要重点保护膝关节,切不可运动过量。


    二、豁达开朗,心里平衡

    深秋时节,寒暖流交替往来,气温骤升骤降。在低温条件下,老年人体温受外界干扰的程度较常人要严重得多,更易导致内分泌功能紊乱,从而进一步导致情绪低落、注意力不集中,甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。老年人由于受秋燥影响,对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降,心境不宁,易产生悲愁情绪。应保持乐观情绪和良好的精神状态,凡事要看开、想开;晴朗的日子里,应多外出活动,如假日郊游、登高观景等,既可使人心旷神怡,还可接受阳光的沐浴,对神经系统起到调节安抚作用;保持起居、饮食有常的生活习惯。


    三、饮食清淡,平补为宜

    老年人在饮食方面,霜降过后应尽量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的盐。这个时期的饮食应以滋阴、润肺、健脾为宜,饮食以清淡为主。民间有霜降进补的说法。要注意的是,此时宜平补,以有助于健脾养胃,调补肝肾为原则。


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