重要通知：
10月23日是二十四节气里面的霜降，含有天气渐冷、初霜出现的意思。作为秋季向冬季过渡节气，此时天气渐凉，秋燥明显。霜降时节，老年人养生有三点保健尤为重要。
一、适当运动，注意保暖
霜降以后天气逐渐变冷，对于老年人而言，该时期秋燥不仅使老年人感觉不舒服，而且容易诱发许多感染性疾病，如感冒、慢性支气管炎等，如果老年人有“老寒腿”的毛病也容易复发或加重。此时，做好保暖工作至关重要，尤其要重点保护膝关节，切不可运动过量。
二、豁达开朗，心里平衡
深秋时节，寒暖流交替往来，气温骤升骤降。在低温条件下，老年人体温受外界干扰的程度较常人要严重得多，更易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。老年人由于受秋燥影响，对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不宁，易产生悲愁情绪。应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用；保持起居、饮食有常的生活习惯。
三、饮食清淡，平补为宜
老年人在饮食方面，霜降过后应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。这个时期的饮食应以滋阴、润肺、健脾为宜，饮食以清淡为主。民间有霜降进补的说法。要注意的是，此时宜平补，以有助于健脾养胃，调补肝肾为原则。
陈靖编辑
