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老年人如何把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？根据我国古今养生保健的理论和实践，可以概括为四个字：
一“动”就是身体多运动。“生命在于运动”。实践证明，用进废退，不动则衰。均与延年、受冻中度晚年。因此，不同的年龄段的老年人要注意动静结合，加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。
二 “仁”，其核心就是爱人。与人亲善，待人宽厚,容人容事，“仁者寿”也。长寿老人大多慈祥善良。乐于同情和帮助他人。有利于自身的心理健康，同情与援助他人可以提高自身的免疫机制。看淡名利,与人少争，就能心平气和,身心健康。
三 “智”,就是勤奋学习，科学用脑，用科学的知识指导养生保健。步入老年是一个重要的行动，就是重新学习。丰富精神生活，延缓大脑衰老。树老怕空，人老怕松，学习一点儿老年自我保健、老年社会学、老年心理学、家政学等很有必要。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐，主动把自己融入发展了的社会中去。学习的方式方法可以是多种多样，有些年龄较大的老同志学习有一定的困难，可以看看新闻等。
四 “乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。即“正视现实,接受挑战，乐观豁达，安享晚年，适应今天，迎接明天”。快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要学会享用，更要善于发掘，更不能浪费。
离退休老年朋友一定要学会得乐，在动中求乐,静中求乐,宽中求乐,学中求乐，为民而乐,为国而乐,与人同乐,自得其乐,助人为乐,知足常乐。人老了，如果还处在忧名,忧利、忧家、忧私状态，难免背上沉重的包袱，压得喘不过气来。一个老年人整天心绪烦躁，何以能颐养天年。老年人要解脱自己，有一个很好的方法，就是学会玩儿，在玩儿中取乐。玩儿的方法和种类很多，可自选自取，例如可参加与人同乐的集体活动。在团队中找乐趣，与别人共同享受欢乐，也可从事自得其乐的活动，打打牌，打扑克,，参加远足、行善助人等。只要是健康的活动，老同志都可适量的参加。只要身体状况许可，老人一定要玩儿起来，动起来，乐起来、笑起来！
王铭编辑
