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老年人处暑有五怕 (转载)

时间:2022-08-23 09:20  点击:212 作者:洪洞老体协文野转载 来源:网络转载

    1. 怕睡得少


    今天是处暑节气,暑后入秋,燥热耗气伤阴,容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。因此,处暑就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,提前进入防秋乏的“备战”状态。


    2.怕腹部受寒


    肚脐部位的表皮最薄,寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷,但昼夜温差开始变大。


    建议:夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。


    3. 怕开窗少


    初秋气温已经转凉,这时候应该确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调。


    建议:尽量开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。


    4. 怕乱贴秋膘


    进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。


    5.怕过量运动


    初秋后天气转凉,空调房宅了一个夏天,忍不住跑出去运动。适量运动本是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动,尤其是剧烈运动,是伤身的。春生夏长秋收冬藏,秋天本该收敛阳气了,过量运动却会消耗阳气。


王铭编辑