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我们即将进入一年中最热的“三伏天”。俗话说“冷在三九，热在三伏”， 有时候气温可高达40℃左右。老年人身体虚弱者的抗病能力和适应能力最差， 为了老年人安全度过盛夏“三伏天”，据名老中医讲，以下八点保健措施可助力老年人安度三伏。
一、老年人在“三伏天”不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择适合自己的打太极、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在伏天受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。伏天人出汗多，消耗大，应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品和时令蔬菜，以满足人体代谢需要。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、老年人伏天不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
七、伏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
八、伏天生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
陈靖编辑
