重要通知：
一、防暑养心
夏季气温逐渐升高，大家要加强对心脏的养护。尤其是老年人，要特别注意有意识地进行精神调养，保持良好的心态，乐观向上的神情气和心情舒畅的状态，避免焦躁、压抑。
二、学会调息
夏季昼长夜短，午时天热，人易感到困倦和闷热不安，思想宜清净，中午小憩，以便助于回复疲劳，养足精神，有利于身心健康。
三、清淡饮食
炎夏的饮食应选择清淡质软、易于消化、增加健脾气湿的食材，多吃时令节气的水果和蔬菜，如:西红柿、黄瓜，特别是苦瓜，能清心解热，健脾开胃，防止中暑，多喝绿豆汤消暑。不宜吃生冷,辛辣及过多油腻的食物。
四、坚持户外运动
每天早晚坚持锻炼，以散步、慢跑、练气功、打太极拳等。多参与户外活动，如钓鱼、下棋、打扑克，运动量不宜过大，怡养性情，避开正午最热时间，外出时注意防晒。（洪洞老体协 王爱萍）
陈靖编辑
