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御寒养生常识

时间:2021-11-25 09:43  点击:1033 作者:牛广兴 来源:永济市老体协


    早睡晚起


    小雪过己是初冬季节,天气较为寒冷,在起居调养上,应早睡晚起,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。


    适当穿衣


    衣着不可过少或过厚。过少既易感冒又耗阳气,过厚则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也易于侵入。


    注意脚部保暖


    因为足部着凉,全身血液缩环不畅,会引起鼻、咽、气管等疾病。所以建议睡前都应该用热水泡脚,可增强体质,提升正气。


    常喝白开水


    人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体需要,还可起到利尿排毒,消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。


    岀“点”汗


    户外活动可促进热量产生,出“点”汗可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,岀点汗才能强体魄。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗岀为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。(永济市老体协 牛广兴)


王铭编辑