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坚持打太极拳老有所乐

时间:2021-06-10 10:36  点击:122 作者:闫天柱 来源:乡宁县老体协

   近年来太极拳运动在我县蓬勃开展,在太极拳协会指导下的各个广场辅导站活动频繁,杨氏、陈氏各有所长,爱好者自愿参加。我练太极拳算起来也有好几年了,记得是二○一三年开始学习,通过这几年打太极拳,使我感到太极拳是强身健体,陶冶情操,调心养性,强身健体,体现了中华养生文件的运动。练习太极拳可以提高人们的健康水平,预防疾病,强健筋骨,延年益寿。


    太极拳无极而生,动静结合,阴阳之母也,动之则分,静之则分合。太极拳中正安舒,清灵园活,开合有序,刚柔相济,形容流水,连绵不断,动中有静,泉溪水潺潺,静中有动,似江水涛涛。优美连绵的姿态就象清风里绽放的荷花,风神漫妙的韵致有如彩霞中起舞的仙鹤。举手投足间恰如春蚕吐丝,连绵不断,其势又如白色骏马飘逸潇洒,有我国第五大发明之称,被西方人称为东方芭蕾。


   太极拳运动既自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境,表现了我们祖先追求和平,健康、超然的理想,体现了华夏传统文化发展的高度和谐,对陶冶人的情操,增强人的体质,有着特殊的功效。


   太极拳是中华民族充满智慧的创造,是中华民族五千年历史长卷里的文化瑰宝。其拳理来源于易经、黄帝内经、黄延经等经典著作,在长期的发展中吸收了道、儒等文化的所有内  ,所以太极拳又被称为我国的国粹。



    调心养性,心静与体松是太极拳的要领,也是练好太极拳的基础。心静与体松,对于长期处于紧张状态,尤其是对于从事脑力劳动的人们,是一种积极的休息。特别是对老年人就更为重要。通过心神安定,协调的完成各种动作,可以提高中枢神经的灵敏度,太极拳保持宁静的心境,这样的精神状态,有益于身心健康。太极拳锻炼有素的人,随着修养的提高,会陶冶出温柔的性格,良好的心态,纯朴的思想,坚强的意志。


   调身安舒,所谓调身,就是调理人体的姿势与基本动作。太极拳要求虚灵顶劲,尾闾中正。太极拳要求沉着坠时含胸拔背。沉肩坠时意为不耸肩,肩关节和肋关节同时放松,分别向下沉垂。含胸拔背是指把胸部和背部的肌肉同时松开,肩甲骨微微前合,胸部有内含之意,背脊有上之感。太极拳的动作要求:运动如抽丝,迈步如猫行,松柔连贯,园活自然,轻灵沉着,刚柔相济。只要天天行动,持之以恒,一定会使经络畅通不闭,血管柔软而濡润,使血液循环良好,可以有效地预防心脑血管疾病。常练太极拳能起到壮肾的作用。练太极拳要求腰为主宰,以腰为轴,带动四肢。肾壮则精充气足,有利于固本强元。


   调息理气,“一呼一吸为一息”。调息在太极拳中占重要位置。太极拳的动作轻松、柔和、沉着、灵活。在动作熟练,呼吸也顺遂之后可逐步采用腹式呼吸。有意识使腹式呼吸做到深、长、细、缓、匀。腹式呼吸,这种呼吸是通过胸膛的开合,横膈肌的升降和腹部的内收与外凸活动来完成的。


   中医学认为,人体及其各部组织结构,可以阴阳来划分。如背为阳,腹为阴;腑为阳,脏为阴等等。健康人体内阴阳保持平衡协调。如果阴与阳任何一方过于亢盛或过于衰弱,造成阴阳失调就会生病。太极拳的健身功能,就是通过运动,逐步调整人体机体失衡的阴阳和紊乱了的脏腑秩序,从而提高预防疾病、战胜疾病的能力,促进人体恢复健康。


   总之,太极拳“动以养身、静以养心”,对人体的运动系统,神经系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等均有良好影响。太极拳的调心,调身,调息和平衡阴阳的掌握,非一朝一夕之功,需在长期的实践中,仔细琢磨,用心体会,并持之以恒才能取得效果。


   这几年打太极拳我学会了杨氏24式,杨氏22式,杨氏42式,杨氏48式,杨氏49式,杨氏103式,并通过培训不断提高了水平,参加了县上组织的各个时期的重要活动进行过表演,还学会了太极扇,太极刀,太极剑,最近又学会了23式佛拳(观音拳),八法五步,通过培训,得到了熟练和提高。通过坚持每天打太极拳,锻炼了身体,增强了身心健康,使我有了良好的心态,坚强的意志,的修养,老有所为,老有所乐,这几年没有感冒过,每年医院身体检查,各项指标正常,没有三高,没有慢性病,很少吃药,正如我小孙女说“爷爷越活越年轻了”。(乡宁县老体协    闫天柱)


陈靖编辑