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研究探讨

创新老年体育健身 促进老年健康养老

时间:2021-01-14 08:48  点击:795 作者:马进有 来源:大同-晋能控股公司老体协

  人们有句流行的话是:“生活要小康,身体要健康。”俗话说,生命在于运动,身体在于锻炼。古语曰:“流水不腐,户枢不蠹”。生命就如流水,只有不断在流动(运动),才能延年益寿;身体就如门轴,只有不停地转动(锻炼),才能防止病虫害的侵蚀,才能增强体质,促使身体健康。这就需要每个人特别是老年人要参加各种体育健身活动,要发动、组织、引导老年人参加适当的体育锻炼活动,增进身体健康,延缓衰老,增长寿命,防治各种老年性的疾病,促进老年人身心健康,身体健康。


  据初步了解,目前大多数老年人对体育健身认识不足,思想不明,重视不够,不爱参加体育健身活动。他们每天大都待在家里,尤其是居住在楼房里的老年人们。他们人不出门,足不出户,只在家里不是看电视,就是打麻将,要不就是睡懒觉,很少下楼房活动。每天坚持参加体育活动的老年人只有极少数。这些人大体有三种,一种是个人对某项体育的爱好,每天单独锻炼。第二种是气味相投,爱好相同的老人们自发组织的体育活动,如跳广场舞,做体操,踢毽子,打羽毛球等。第三种是公司老年体育协会组织开展的各种体育健身活动。有台球、门球、网球、羽毛球,乒乓球;有钓鱼、长短途骑自行车等。他们除了坚持每天的正常体育锻炼外,并参加市、省、全国的各类体育比赛,取得了显著成绩,获得了省市,甚至全国性的奖牌。如同煤老年门球队,在去年8月全省门球选拔赛中,一举夺得了全省亚军。老年武术队从2015年到2017年夺得了大同市老年人武术大赛“三连冠”,去年取得了全市团体赛第一名,获得个人金牌12枚,银牌3枚的优异成绩。桥牌已进入同煤老年大学教学班,已培训学员400多名,一些学员参加了全国电视桥牌赛,获得了较好名次。然而,这些体育健身的老年人毕竟只是少数人,没有形成全体老年人体育健身的局面。晋能控股公司老年体协共有单项体育分会17个,人数近万人,也只占晋能控股公司全体退休老工人8万多人总数的12.5%。就说笔者现居化工厂雁永小区,现有老年人260名,每天只有50人左右在小区内下象棋,打扑克,晒太阳,聊闲天,占小区老年人的20%。针对这种情况,花大气力,下大功夫,采取有效措施,狠抓全体老年人体育健身工作,促进老年人增强体质,健康养老。对此,笔者提出以下几点粗浅的看法和建议。


  一、广泛扎实地开展对老年人体育健身的宣传教育


  据了解,老年人们大多数对于体育健身的重要性不了解,不重视,也就不愿意参加各种体育健身活动。究其原因,一是许多宣传平台对老年人体育健身宣传教育很少,即使宣传,也是针对全体公民。二是老年人们头脑中残存着严重的“天命论”的旧观念,旧思想,即认为“该死面迎天,不该死又一年”。错误地认为人的寿命是老天注定的,锻炼不锻炼身体也没用。三是存在懒惰的不良思想,认为自己年岁大了,行动不方便了,不想凑那热闹,出那“风头”了。加之,一些老年人不喜欢热闹,不喜欢群聚等。


  对此,这就需要有关部门,广泛扎实地开展对老年人体育健身的宣传教育。一是要利用刊物、电视台、手机微信、互联网等宣传平台,开展宣传教育,宣传有关老年人体育健身的科学知识,宣传体育健身对老年人抗病防病,延年益寿,健康养老的重要性和必要性。二是树立老年健身的先进典型,现身说法,用身边人教育身边人,进行生动活泼有效的教育。三是举办老年体育健身讲座、培训班等,把老年人集中起来授课宣讲,宣讲有关健身科学知识。四是由社区干部和卫生服务中心站的医卫人员深入到老年人家庭,登门宣传教育。使其破除“天命论”的旧观念,改变懒于行动的不良行为,从而树立老有所为、强身健体的新思想。


  二、根据老年人的身体素质进行体育健身活动


  俗话说:“树老根多,人老病多”。一般来说,老年人大多数由于年岁大了,骨骼疏松了,反应迟钝了,不是这病,就是那病。即使一些人表面上看没有什么大病,但也存有各种小病,属于亚健康。困此,要根据老年人们的身体素质和特点,进行体育健身活动。一是分层次,分类型的开展体育活动,从岁数上分为六十岁、七十岁、八十岁以上等几个层次进行健身活动。从身体素质上分成身体基本健康、患有疾病等几个层次进行锻炼。二是不能开展剧烈的体育活动,要开展一些舒缓轻松的体育活动。如钓鱼、下棋、打牌、做健身操、打台球、打太极拳,舞太极剑,慢走等。这样,既能使老年人适于体育健身,又能促进健康。要避免剧烈体育活动,以防伤害身体,出现意外。三是组织那些精神良好,身体没有大病,比较健康的老年人,成立专项体育健身队。如同煤集团老年体协组织成立了老年门球队、武术队、气功表演队等。既能坚持每天正常的体育健身活动,又能适当地参加一些上级部门体育比赛活动。


  三、针对老年人的个人兴趣爱好开展体育健身活动


  俗话说:“西瓜调辣椒,各随人性,各有所爱”。有的老人爱好下象棋,打桥牌;有的老人爱好跳舞蹈,做体操;有的老人爱好打太极拳,舞太极剑等等,不一而举。如忻州窑矿退休老工人张家骥,年已82高龄,因爱好长跑,至今仍坚持每天早晨慢跑锻炼。针对这一实际情况,有关部门在组织全体老年人进行体育健身时,要根据每个老年人的个人兴趣爱好,组织那些兴趣爱好相同的老年人,分别成立体育健身兴趣队。如晋能控股公司老年体协成立了象棋老年队、桥牌老年队、乒乓球老年队等17个体育健身兴趣队。这样,既满足了广大老年人的个人兴趣爱好,又能广泛地促进全体老年人积极主动地参加各种体育健身活动,使体育健身收到良好的效果。


  四、以健身为主,竞技为辅地开展老年人体育健身活动


  众所周知,开展老年人体育健身活动,其体育活动是手段,是过程,不是目的,而目的是通过体育活动,锻炼身体,使老年人们达到身体健康。所以,要以健身为主,竞技为辅地开展老年人体育活动。即以“全员健身,快乐生活,健康养老”为主题,把关注竞技体育转变为重视全体老年人增强体质健康;把强调少数精英团队比拼竞赛转变为全体老年人全员参与运动健身活动。诚然,老年人们毕竟年岁大了,身体素质弱了,参加竞技比赛活动,往往风险很大,很容易造成意外的伤亡。加之,有的老年人好胜心强,要争个高低,要争个好名次。所以,除了少数专业队可以参加全国、省、市举办的老年体育竞赛外,全体老年人应以坚持日常的体育健身活动,达到身体健康为目的。有时也可以组织本单位一些风险很少,轻松愉快的体育比赛,以促进广大老年人参加体育健身的积极性。


  五、把老年体育健身与精神文化相结合,拓展体育健身渠道,增进身心健康


  体育健身与精神文化是紧密相连的,二者是相辅相成、相互促进的关系。精神文化可以促进体育健身,体育健身又能推动精神文化的发展。所以,要把精神文化与体育健身相结合,拓展体育健身的新渠道,扩大体育健身的新项目,促进老年人们精神健康和身体健康。在开展老年体育健身活动中,一是要经常注意老年人们的精神心理状况,发现心理问题,及时疏导,解开思想疙瘩,心情愉快地投入到体育健身中。二是组织有一定文化知识的老年人,开展体育文化研讨,撰写论文,推进老年体育健身。三是要把老年体育健身与有关文化教育相结合。如晋能控股公司老年人骑自行车长途旅行参观纪念馆。组织爱好摄影的老年人在爬山体育中、在各处旅游取景摄影时,收集景点有关的文化背景和故事。从而,既满足了个人兴趣爱好,又锻炼了身体,增强了体质,还增长和丰富了文化生活知识。


  总之,开展老年体育健身,要全面发动,大力组织,使全体老年人都能投入到体育健身活动中,形成健身热潮,形成健身风尚,促进健康养老。(大同-晋能控股公司老体协 马进有)


  注:原“大同-同煤集团老体协”现更名为“大同-晋能控股公司老体协”。



王铭编辑