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老年人夏至应注意些什么

时间:2020-06-24 09:43  点击:546 作者: 张存勇 来源:大同市老体协

     1、合理起居调养。老年人夏至要顺应季节变换,这个时节要晚睡早起,中午也要午休一会儿,保证每天有7小时以上的睡眠时间。


     2、保持情绪稳定。夏至气候炎热,加上人体阳气上扬,容易气烦浮躁,老年人在炎热的气候里,要让情绪处于安静状态,不要过度劳顿、激动,保持平心静气。


     3、防暴晒防炎热。夏至老年人要做好自身防护,避开烈日之时,不要在烈日下长时间暴晒。室内要保持通风,保持气氛清爽,合理调整室内温度、湿度,防止呼吸道等疾病。


     4、加强营养均衡。夏至需多吃富有蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品,如瘦肉、牛奶、蛋品和豆腐等,以增补体内损耗。


     5、注意科学饮食。夏至要多喝清凉解暑的饮品,如绿豆水、酸梅汤、菊花茶和淡盐水等,以增补因身体出汗造成的损耗。


     6、适度调节精神。夏至要保持神清气和, 保持开朗乐观,快乐欢畅,胸怀宽广,精神饱满,对外界的事物要有兴趣,利于气机的宣畅。(大同市老体协   张存勇)


陈靖编辑