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老年人秋风"三注意"

时间:2019-09-19 10:03  点击:150 作者:西贝 来源:洪洞老体协

     秋分将至,天气逐渐转凉,早晚温差增大,人体容易遭受各种疾病侵袭,因此我们老年人秋风养生应该注意三个方面:


    一是精神调养上,要培养乐观情绪,保持神志安宁,收敛神气,避肃杀之气,适应秋天平容之气。让自己保持平和的心态,不以物喜不以己悲。精神调节也是养生的重要方法。


    二是运动方面,金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,如登山、慢跑等。可选择登高观景等方式来使自己心旷神怡,远离不良心理因素。运动可以帮助保存阳气来抵御寒冷。不过运动量不宜过大,老人体虚者要尤为注意避免出汗过多消耗阳气。


    三是饮食调养上,中医学将饮食分为宜与忌。因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散.要尽量少食辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬,应季果蔬都对人体健康有极大好处。


    总之,秋天已经来临了,我们老年人要注意保暖,不要感冒或是着凉。养生也要注意结合自身的身体情况及外界的情况变化,什么时间适合进补什么食物,切忌盲目进补。希望以上的养生小知识对老年人有所帮助。


陈靖编辑