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三伏天饮食应特别注意

时间:2019-07-30 11:49  点击:388 作者:张存勇 来源:大同市老体协

     三伏天气是一年之中最热的天气,也是最艰难的一段时期,特别是上了年纪的老年人,更应引起重视。在这个时期,人容易生病,例如出现闷热潮湿等等情况,容易引发皮疹、感冒、发烧等等各种问题。那么,对于三伏时期的饮食,我们需要注意哪些呢?


    1、注意祛除湿气。在三伏天的时候,我们很容易被湿气所感染,所以,在饮食上面,我们尽量食用一些能够为我们身体排湿气的食物,比如,我们常见的豆类,薏米等等,这也都是很好的自然祛湿气食材。


    2、注意少量吃糖。夏季,我们尽量不要去吃甜度高的食物,即便是高糖的饮料,我们也不能喝,因为夏季不同别的季节,糖分过高会导致我们身体出现高血糖的问题,还需要大家注意的。


    3、不吃冰冻食物。三伏天的时候,我们不要去吃冰冻的食物,而这很多人以为天气热,吃点也没事,但是就是因为这种想法导致自己的肠胃出现肚子疼、拉稀等等,这基本都是由于我们冷饮喝的太多,冷菜吃得太多导致的。


    4、吃开胃的食物。进入三伏天之后,我们人的食欲就会降低,导致有时候也不想吃东西,但这样肯定是不行的,不吃东西对肠胃不好的,所以,我们在饮食前需要吃一些开胃的食物,比如话梅等等,吃苦瓜也可以。


    5、适当吃点凉菜。凉菜我们可以在三伏天气吃,这样不仅可以给我们身体补充营养,有利于我们食欲的增进,同时还能够祛除身体的热量,但冷饮之类的,少喝为好。


    6、注意补气去火。三伏天给我们的印象就是,热,热,非常热,所以,就会影响我们的情绪,这个时候,我们的情绪会变得更加的暴躁,这我们就要及时进行调整了,同时,在饮食上我们也要注意多吃一些补气去火的食物,比如苦瓜、牛奶等等。(大同市老体协   张存勇)


陈靖编辑