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明理知体打太极(诗词)

时间:2019-04-12 15:19  点击:181 作者:李红全 来源:临汾市老年大学

老年大学聚拳友,矢志不渝练太极。

勤练多听身体悟,默识揣摩悟拳理。

晨练场上常交流,独立思考不盲从。

阴阳开合藏于心,虚实转换研仔细。

明理学拳宜进步,盲目瞎练功难深。

点滴心得留于纸,以飨同道共求进。

尾闾中正神贯顶,腹内松静气腾然。

松肩虚腋有技巧,外开前送沉下肘。

虚实转换要稳妥,裆走下弧腰平移。

掤捋挤按运刚柔,採挒肘靠劲不丢。

进退顾盼不出圈,身体中正不偏倚。

静中之动是基础,动中之静是升华。

步动身随手方到,周身协调方得妙。

双脚平行不八字,里扣外摆不喝风。

膝盖不可前后摆,不然失重根不稳。

胯根松开往下沉,肩胯同动合住劲。

肘肩拽膀腋下虚,劲力顺达肩肘手。

如意胳膊腿微含,劲以曲蓄而有余。

劲力走阴沉脚底,内劲通灵不伤膝。

实腿支撑稳中沉,虚腿迈步才轻灵。

蓄吸发呼找规律,合吸开呼自然用。

轻起慢落增脚力,下盘稳固身自松。

屈膝不跪马步功,坐腿圆裆膝微扣。

腰肌后突命门平,打拳如似腿坐凳。

练拳莫贪先练形,求之过及功难深。

初学太极慢中求,一招一式要规范。

明理知体修身性,祛病健身延华年。