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老年人的一副“心疗”处方

时间:2019-03-27 11:47  点击:294 作者:贾北安 来源:洪洞老体协

     不久前,山东省第四届寿星榜单发布,寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同,现笔者将他们唯一的共性整理了五条,与老年朋友们共勉。


    一、笑是营养素。

   研究证实,笑能降血压;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。


    二、“话疗”是特效药。

   话疗即每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。


    三、朋友是“不老丹”。

    老年人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。离退休的老年人,不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。


     四、宽容是调节阀。

     人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。


     五、淡泊是免疫剂。

     老年人要做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。


陈靖编辑