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研究探讨

保持心态平衡 有益老龄健康

时间:2018-05-31 10:07  点击:556 作者: 王国胜 来源:黎城老体协

    摘要:老年人心态平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和,特别是对那些离退休老年人来说尤为重要,如何让他们超越自我,解决心理上的压抑,从心理上摆脱老年意识,引导他们用辩证关系来看待客观现象,对“不能改变环境就适应环境;不能改变别人就改变自己;不能改变事情就改变对事情的态度;不能向上比较就向下比较”,以有益于自己身心健康的人生态度,来调整心态,培养情趣,阳光生活,发挥余热,服务社会,安度晚年。笔者结合社会生活中的事实和案例,采用理论联系实际的方法,分析和概述了“保持心态平衡,有益老龄健康”的观点。



    据最新统计数据显示,截止2017年底,我国60岁以上老年人口有2.41亿人,占总人口的17.3%。根据推测到2030年底,我国的老年人口将增到25%左右,表明我国将提前进入超级老龄化社会。如何“积极应对人口老龄化”问题,从世界卫生组织调查结果看,人的健康长寿10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候因素,而60%取决于自己,在这60%中有一半取决于个人的心态。联合国国际劳动组织的一份调查报告中也认为“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占了50%。我国医学界知名学者洪昭光教授认为,心理压力是很多疾病的根源,人们要想健康长寿,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其它占25%。据此,本文就结合社会生活中的实际情况,以“保持心态平衡,有益老龄健康”为题,围绕“放得下,拿得起,转换角色,平稳过度;看得惯,想得开,与时俱进,顺其自然;要服老,不逞强,量力而行,顺势而为;舍得吃,舍得穿,阳光生活,开心快乐”进行具体分析论述。


    一、放得下,拿得起,转换角色,平稳过度


    在现实生活中,人到离退休年龄离开工作岗位,虽然是一种正常的角色转换,但不同职业群体的人,对离退休的心理感受是大不一样的。从人社部门和组织部门提供的调查对比来看,企业工人退休前后的心理感受变化不大,他们退休后脱离了沉重的体力劳动,有更充裕的时间料理家务,消遣娱乐和结交朋友,并且有足够的退休金和医疗保险来安度晚年,所以内心比较满足,情绪比较稳定,社会生活适应良好。但在机关事业单位上班的干部职工情况就大不相同了,他们在离退休之前均有一定的社会地位或管理职能,由于所从事的管理职能均有广泛的社会联系,其工作和生活均以事业为重,而离退休以后变成了家庭生活琐事,广泛的社会交际骤然发生了很大的变化,使他们感到一时很不习惯、很不适应。面对角色的转换,能否放得下官本位的思想,重新调整心态,顺应自然发展规律,从以往繁忙的行政事务中解脱出来,发挥好自己的人脉关系资源和工作实践经验,从事一些老有所为的社会工作,做一些力所能及的事。在黎城县73家社会组织中有3名处级退休领导被推选为一把手,有8名科级退休领导被推选为一把手,这部分从原领导岗位上退下来从事社会组织工作的老同志,他们不图名利,不求报酬,为推动社会事业发展做出了突出的成就。例如:原县委常委政法委书记申福枝同志,从2007年退休后又走上了长治市慈善总会黎城县慈善分会会长岗位,她以自己真情之举润泽桑榆,用慈爱之心书写人生,截止2017年底,累计募集到款物折合人民币4438万元,共发放救助资金3856万元,救助46200余人,为万余名贫困群众进行了救助和扶持。又如:现任黎城县老年学学会会长刘培端,在职时曾先后担任过县委常委政法委书记、县政府常务副县长,退休后先后亲自组织成立了黎城县见义勇为协会和黎城县综治协会,并被推选为两个协会的首任会长,在他的领导下,全县的见义勇为协会工作和社会治安综合治理协会工作先后多次被市里表彰为先进集体,极大地弘扬了正气,维护了社会稳定。在他后来担任的黎城县老年学学会会长,工作成效也十分突出,连续多次被长治市表彰为先进集体,参加全国和省里学术论文获奖名列前茅,有力地推动了全县老年事业的发展。还有很多从机关事业单位退下来的老同志也不甘心在家里闲坐度日,参加到机关社团组织和社会事业工作中来。比如,在县乡两级20个人民调解中心中,就有28名同志被聘为调解员,他们凭借各自原有的职业经验和丰富的法律法规知识素养,为化解社会各类矛盾纠纷付出了艰辛的努力,据不完全统计,2014年以来共调处各类矛盾纠纷3500余件。现实中,还有很多像这样的人从事其他社会组织和团体工作,他们放得下原来在职时一呼百应的领导架子,又拿得起亲力亲为,自己亲自动手、动嘴、动脑的新工作,服务社会。这种放得下是一种勇气,更是一种豁达,而拿得起是一种能力,更是一种自信,以良好的心态去追求社会所需而奉献自身的价值。


    二、看得惯,想得开,与时俱进,顺其自然


    改革开放以来,随着社会经济的飞速发展,人民生活水平得到了极大的提高,公共基础设施和服务功能也有了极大的改善。同时,我们生活在激烈的市场竞争时代,人们的思想也需要与社会发展同步,与时俱进更新观念,伴随着我国快速发展时期的40、50、60后群体,也先后离退休离开了工作岗位,他们是我国由传统发展到改革开放发展期的建设者和见证者。这个年代的人由于受传统文化思想观念的限制,离退休后对社会上很多新生事物,观点不同,难以接受,这就加大了老年人与年轻人的代沟,且有蔓延之趋势。老年人固有的价值观念、生活方式不为晚辈认可,看不惯、想不开的事情比比皆是,从而导致了老年人心理压抑。正如黎城县81岁的退休老干部史俊廷所说“老年人要保持良好的生活心态,就是想不开的少想,看不惯的少看,听不惯的这个耳朵听另一个耳朵出,吃不惯的少吃,不要强求别人,不要把自己的意志强加在别人身上,不要以老自居,看淡一切,享受生活。”老史同志在退休前是县委党校副校长、高级讲师。退休后,曾担任过县关工委副主任,关工委宣讲团团长,现为县老年大学副校长,老年学学会副会长兼秘书长。别看他年时已81岁高龄,他耳聪目明,身体没有任何毛病。当老史在谈起自己对老年生活感悟时滔滔不绝地说“在现代飞速发展和剧烈变更的社会,老年人面临有很多不适应的地方,这就要求老年人必须平衡心态,对有些理念,想不通就不去理会;有些过客,留不住就让其离开;有些感情,理不顺就忍痛割舍;有些伤痛,挥不去就学会遗忘;有些过去,忘不了就藏于心底;有些想做的事,做不好就求助别人;有些新生事物,喜欢它就去享受它;不喜欢就避开它,避不开它就放下它,关键是要对一些改变不了的大环境,就要努力去适应它,淡然相随”。生活中还有一些老年人,以自己年轻时的要求去强求子女或第三代,有时还会误解晚辈们对他们的好心,导致老人心理不平衡,容易产生恼怒,生闷气等不良心态。在这种情况下,首先要求老年人要换位思考,要站到子女的角度去考虑,面对现实进行自我调整,使自己的价值观念跟上时代的步伐,因势利导,顺其自然,保持心情舒畅,才能有益于自身的身心健康。


    三、要服老,不逞强,量力而行,顺势而为


    随着年龄的增加,老年人的各项生理机能都在衰退,这是不以人的意志为转移的客观规律,老年人必须在心理上认识和接受这个事实。老同志离退休后既要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪,又要坚定美好的信念,将离退休后的生活视为另一种绚丽人生的开始,重新调整好心理,安排好自己的工作、学习和生活,重归社会。老年人要根据各自不同的体质、才能和喜好等情况,均可以积极寻找机会,力所能及的参与一些社会活动,既能体现社会价值,又能充实生活,增进身体健康,也能使自己精神上有所寄托。当然,必须量力而行,触手可及,要服老,不逞强,讲求实效,不图虚名。


    中国工程院院士著名呼吸病专家钟南山认为:“人到老年体质衰退期为49岁以后,这个阶段就要进行功能锻炼,保持功能正常”。因此,老年人离退休后就要针对自己身体和生理机能所需,进行一些必要的功能锻炼。比如:在体能方面,可以参加一些徒步行走、骑行观景、旅游观光、练剑打拳、种菜养花等,达到“活动筋骨,通筋活脉,促进新陈代谢,提高机体功能免疫力”之功效;在文化娱乐方面,可以参加一些书法绘画、读书学习、打牌下棋、音乐舞蹈、吹拉弹唱、著书写诗等,以利于增进体能健康,延缓智力衰退,增添生活情趣。但是,凡事一定要衡量自己的能力,择善而行,不要对自己过分苛求,千万不可逞能好强,要把目标和要求确立在自己力所能及的范畴之内,以此达到身心健康之目的。


    四、舍得吃,舍得穿,阳光生活,开心快乐


    在当今物质丰富的社会中,还有部分经过困苦生活的退休老年人,在职时由于社会交际和工作所需,他们穿着讲究,仪表得体大方,离退休后总认为没有必要再讲究了,舍不得买一件像样的好衣服穿,生活饮食上也降低了标准,特别是儿女成家另过不在一起吃住的,他们就更是省吃俭用了,还有的老年人离退休后缩小了自己的社会交际圈,每天窝在家里操持家务琐事,很少参加社会活动。这样的生活方式很不利于老年人的身心健康。如何才能唤醒他们走出家庭融入社会,丰富精神生活,那就要调整心态,寻找快乐,享受美好生活。在黎城县就有以退休干部原县政协主席蔡雷飚为代表的“黎城县老年人体育协会”,和以退休干部原县老干部局局长高乃香为代表的“黎城县老干部夕阳红艺术团”,两支老年人文体队伍。他们的活动氛围浓厚,社会影响力大,已经成为了全县城乡精神文明建设的一道靓丽风景线,深受广大干部群众称赞。在蔡主席的艰辛努力下,黎城县老年体育事业发生了翻天覆地的变化,成绩全省领先,在该协会的会议室里摆满了各类奖牌、锦旗、证书、奖杯,其中国家级奖牌四块,国家级奖杯三个。全县老体协队伍不断发展壮大,有三千多人能够坚持常年参加活动,活动内容有健身广场舞、太极拳、太极剑、太极功夫扇、太极刀、健身秧歌、健身气功、健身球操、健步走、网球、门球、乒乓球、地掷球、象棋、竞技麻将、踢毽子等30多个项目。在高乃香局长的不懈努力下,黎城县老干部夕阳红艺术团也不断发展壮大,有近百名退休人员参加,年龄最大的75岁,年龄最小的52岁,他们个个心怀绝技,人人精神抖擞,神采奕奕,文艺节目每每演出赢得喝彩,经常出现在县里各类大型庆典活动,常年送文化下乡,他们的“大合唱、诗歌朗诵、各类舞蹈、各类秧歌、喜剧小品、话剧、威风锣鼓”等,深受广大干部群众喜爱。正是在这两支最具有影响力的老年文体队伍感召下,才唤醒了很多退休老同志的广泛爱好和兴趣,使他们转变了观念,调整了心态,走出了家庭,融入了社会。在全县1737名机关事业单位退休老年人中,就有1025人参加到了各类社团组织或其他社会组织中,他们笑口常开,自得其乐,满足人生,感悟生活,享受幸福快乐。(黎城县政府系统老体协副主席  王国胜)


王铭编辑