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研究探讨

医疗养护加体育锻炼增进健康长寿

时间:2017-11-08 09:50  点击:625 作者: 崔守信 来源:黎城老体协

    由于机体老化,抵抗病茵感染能力降低等原因,人到老年期,各种疾病增多。近来医学研究资料表明:65岁以上的老年人86%的患有各种慢性疾病,住院治疗的人数为年轻人的2倍还多,住院的时间也比年轻人长约2倍。因病而受到影响的人数,随年龄而增加,活动受到某种程度的限制(包括活动量受限制)的人,65岁以上的有53%,60岁以上的占47%。这群人中间,有一少部分老年人,他们的年龄并不算太大,身休素质也不算太差,就是得了点病,便对自己失去了信心,一古脑地依靠医生和药物,承受着身心两方面的折磨,整天佝偻着腰,萎靡不振,对生命失去激情,突然变得异常衰老的身体,就像快要报废的机器一样,依靠药物苟延残喘……


    还有另外一种情况:65岁以上的健康老人很多,无论是在公园、广场,还是大街小巷,居民小区,到处可见到他们的健康身影。他们中间,有许多人都患过这样那样的疾病,但经过治疗以后,经过一段时期的调养和体育锻炼之后,身体慢慢地得到恢复,又加入到健康长寿的队伍之中。他们有个共同的特点就是:用热爱生活,正视现实;性格开朗,积极乐观;秉性温和,心胸开阔,知足常乐;自感淡泊,想得通,摆得脱,不烦脑,不忧郁等等的正能量,战胜了自我中心性;保守性;容易胡乱猜疑;嫉妒心强;办事刻扳,灵活牲、应变性差;适应能力下降;不耐烦,爱发牢骚;好管闲事;依赖性特别强等等不利健康的因素,进而达到了健康长寿。


    一、医疗养护加锻炼,是中华民族长期积累的长寿经验。


    我国的养生术与医疗术源远流长,我国古代医学经典《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》等著作中,都就医治、养护加锻炼问题做了精辟的论述。古代的长寿专家彭祖、大哲学家老子及大医学家华佗、孙思邈等,皆享寿百岁或百余岁。历朝历代的大儒家、佛家、道家以及达官贵人和庶民百姓中,也不乏健康长寿老人。


    几千年来的无数个健康长寿老人,为我们做出健康长寿榜样的同时,也为我们总结出许多健康长寿之宝贵经验。这些宝贵遗产的精华与健康长寿者的秘诀,就在于医疗、养生与健体锻炼相结合。              


    二、现代科学也证明:健康长寿最好的方法就是医养结合。


    从古到今,众多抖学项目中,人的健康永远都是第一位的。有史以来的很多故事都是与长生不老有关。我们把很多的智慧,很多的力量,将很多财富都集中在一个焦点上,就是生命科学。近代医学科学的发展,更是深入到精微的分子结构,对症的药物和先进的医疗枝术,治好了无数人的疾病,挽救了无数人的生命。但是,要想做到健康长寿,最好的方法就是医养结合。


    世界卫生组织提出:每个人的健康与长寿,60%取决于自已,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境的影响。


    现代医学之父波克拉底有一句健康名言:“病人的本能就是病人的医生,而医生只是帮助本能的。”的确,自已是自己最好的医生,只要正确地认识自己的身体,每个人都可以得到健康,每个老年人都可以健康长寿。


    三、精湛的医疗技术和先进的医疗没施,为医养结合提供了有力的保证。


    现在我们的医疗没施,非常先进。各医院内,从临床诊断到临床医疗之设备都很健全。医疗技术,己达到很高的水平。精湛的医疗技术和先进的医疗没施,治好了很多老年朋友的病。随着医疔、化疗技术以及心血管搭桥手术、支架手术、肿瘤切除手术的提髙,老年人的多发病,长见病,甚至一些癌症等要命顽症等都有治愈的可能。所以说:精湛的医疗技术和先进的医疗没施,为医养结合提供了有力的保证。


    四、丰富多彩的文化、健身生活,为医疗、养护、锻炼提供了坚实的基础。


    1、各级党和政府,非常注重老年人的晚年生活与健康长寿。经常组织老年人到医院检查身体,以便有病早治,无病早防。并大力宣传普及科学医、养知识。让老年人充分利用倡导的健康四大基石:“平和的心态,衡的营养,适量的运动,充足的睡眠。”养成良好的生活习惯,增强自己的体质。


    2、老年学学会、老年大学、老年体协等涉老机构,在帮助老人满足知识、文化娱乐、体育锻炼等精神和物质需求外,还引导老年人多参加一些公共道德及公共利益活动。教育老年人时时不忘严以律己,宽以待人的准则,在为社会做贡献的同时,也增强了自已的体质。


    3、老年人自发组织的各种各样的秧歌队、体操队、太极拳队比比皆是,积极开展丰富多彩的文化、健身运动,在搞好自身健康的基础上,还要时刻关心下一代健康成长,用自已的实际行动,处处给青少年做榜样,给他们传播正能量,让他们知道健康长寿须在青少年时就应该注重健康,有一个健康的体魄。


    五、历代的养生保健经验,是医治、养生、锻炼的指南。


    我国历代的养生保健经验非常丰富,《药膳养生法》、《四季养生法》、《起居养生法》、《排毒养生法》以及《运动健身法》等各种各样的养生保健方法举不胜举。老年人可根据自己的具体情况,来选择最适合自己的养生保健方法。


    笔者认为:在影响健康长寿的诸多因素中,心理因素无疑是十分重要的。古今中外关于长寿秘诀的论述,早就肯定了这一点。


    下面摘录一些古人在日常生活中,利用仁、义、理、道德观念等心理因素的养生心得,与大家共享:


    孔子指出:“君子有三戒。少之时,血气未定戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”


    南朝陶弘景在《养性延寿录》中指出:“养性之道,莫父行久坐,人卧久听,莫强食饮,莫大醉,莫大愁忧,莫大哀思,此所谓能中和,能中和者必允寿也。”


    宋代养生家周守忠说:“知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守;知语烦之侵气,故闲口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。”


    明代养生家吕坤说:“仁可长寿,德可延年,养德尤养生之笫一要也。”


    明代医学家汪绮石认为:“节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,市思虑以养心,市悲哀以养肺。”


    明代养生家万全指出:“养生之法有四:一曰寡欲,二曰慎动,三曰守时,四曰祛疾。”


    清代养生家石成金说:“延寿有八乐,静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听乐之乐,狂歌之乐,高卧之乐。”


    广泛流传的徐微所作的《十叟长寿歌》(1946),便是医养结合这一丰富经验的生动概括和总结。


    六、八旬以上健康长寿的老人谈健康长寿的奥秘。


    笔者在宁夏银川为探寻《健康长寿的奥秘》,专门对身边的50多位年逾80岁以上的健康老人做了一番调查,现选出几位介绍给大家:


    1、96岁的李老太太,每天清晨都与她那儿子(70佘岁)在公园晨练。李老太太,逢人就“埋怨”儿子剥夺了她的劳动权利,整天穿的好,吃的好,就是不让她干活,那怎么行!她儿子说:“早年家贫如洗,母亲劳累了一生,吃尽了世间苦。晚年了,我定要她享尽人间之福,以报答她的养育之恩……”


    李老太太健康长寿之道就是:“家和万事兴,子孝母心宽!”


    2、街头常见92岁的赵老与84岁老伴的健康身影,这一对伉俪,几十年如一日地相敬如宾,从未吵过嘴红过脸。他俩在外相扶而行,不时弯腰拾起乱丢的塑料瓶、硬纸片,放进携带的挎包里,还幽默地说:“环保增收两不误,还锻炼咱弯腰的硬功夫。”妻子“嗔怪”道:“老东西,要钱不要命,倘若摔倒,可如何是好?”“放心吧,我还硬朗着哩,闫王爷不要我!”老头说完,还扮出一个鬼脸,把她逗乐了。


    笑口常开,是这对老夫妇的健康长寿之道。


    3、刘凤元老人对我说:他体重65公斤,不胖不瘦正合适;每月检查一次身体,没有“三高”;吃的香,睡的好;除眼睛有些老花外,神清气爽,没有不舒服的感觉。尤其是他哪耳朵的听力特别好,己经八十八岁了,还能听得到常人听不到的声音……


    我惊讶之余,急忙向他讨教健康长寿的奥秘,他谦和地一笑,说出了原由:


    其一,苦命的童年,把他磨炼成了一个坦然面对生活,不怕吃苦受累,顽强地与命运抗争的坚强性格。


    其二,参加工作后,由于贫穷,买不起自行车,就习惯了走路上下班。很“自然”的就“忘”掉了骑上自行车代步。这一忘,就很“自然”的使他这一辈子都“忘”掉了骑自行车。他虽然没有赶骑自行车那个时尚,却一直能“走”到现在的88岁,而且还会“走”的更远,更远!


    其三,那一年,与刘凤元相守相爱了五十多个年头的妻子突然被无情的车祸夺去了生命。这一变故,哪能不令他痛心疾首、悲愤填膺呢?然而,刘凤元老人面对这些突如其来的横祸,即能泰然处之。尽显出他普度众生的慈善胸怀;折射出他冷静的人生选择,他代表着一代健康老人的情操和品质,诠释着一种宁静、淡泊的心灵境界。


    4、今年86岁的王守琨老先生,看上去依然神采奕奕,精神抖擞。他那饱经风霜的脸膛上始终挂着平静的微笑,给人一种亲切感。他那壮实而又挺拔的身材,配以憨厚朴实的着装,会使你误以为他是一位有丰富种地经验的老农,或者是一位身经百战的老兵,一点也和官联系不起来。可他却切切实实地曾经担任过银川市新庆区区长。


    王守琨老先生的长寿奥秘是:额外的负重运动,能刺激身体造骨。他从小到老一直爱做额外的负重运动,他不断刺激骨骼的新陈代谢,因此改善了体能,避免过早产生骨质疏松的情况。为他的健康长寿做出了保证。


    王老先生常说:“做人要低调,诚实守信,忠厚传家。千万不可馋、懒、占、贪。一身正气,心里坦然,心里坦然,必然寿长!”


    5、别看82岁高龄的朱继明先生现在的身体很好,你那里知道他小时候是个严重的营养不良,十四、五岁身体发育不全,还是个鸡胸呢!个儿长不高,骨瘦如柴。十九岁参加工作后,身体依然不好,直到三十岁时经常发生感冒,膝盖酸痛,两腿乏困无力。后来,发展到走路因难。


    他只好除上班外,就专心治病。自治区范围内的名中医,差不多都帮他治过病。连续吃了120付中药,隔一天扎一次针,治了一年多效果不明显。最后,宁夏中医研究院薛冰操院长对他说说:“药要吃,但也要锻练身体。”从此,他就按薛大夫说的话,每天早上拧腿数十次后,在院里小跑。真神奇!一星期后,效果明显,膝盖不太酸痛了。药吃完后,感到两腿稍稍有力了。他来了信心,再也没吃药,一心扑在晨练上。经过两年的小跑,身体彻底康复,体重慢慢增加。从1967年开始,至今已坚持47年,从没间断。近20年索性将背心也扔下,只穿短裤、光着膀子锻炼。


    他重新修改了奋斗目标:“要为活120岁奋斗。”


    朱继明先生健康长寿四要素:


    其一、极积进取、乐观向上的健康心态,是健康长寿的前提。


    其二、有一个和谐良好的家庭,是健康长寿的保证。


    其三、事业有成,豁达大度、乐于助人,是健康长寿的后盾。


    其四、有强大的精神支柱,是健康长寿的根本。(黎城老体协 崔守信)


王铭编辑